レベル１から始める世界一周旅行へようこそ🛫
飛行機の中って姿勢がつらくなることがありますよね( ;∀;)
×足がむくんでしまったり
飛行機の中の姿勢ってどうすればいいかわからなくなりますね( ;∀;)
今回は飛行機の中の楽な姿勢について紹介していきます！
この記事を読むと
✓飛行機内を快適に過ごすための道具
がわかります(^^♪
目次
１．飛行機の中はなぜつらくなる
飛行機の中は姿勢が固まってしまうので、首や腰が痛くなりがちです。
同じ姿勢でしか入れないと筋肉が硬くなってしまうんですね。
また、足を下した状態でずっと過ごさなきゃいけないので、循環が悪くなってしまい、足先がむくみやすくなってしまうんです。
どちらも同じ姿勢を維持し続けることでつらくなってしまいます。
また、慣れない環境で数時間過ごすことになるので緊張してしまい、緊張から体が疲れてしまうこともあります(-_-;)
２．飛行機の中で楽な姿勢を取る方法
先ほどお話したように、体がつらくなる理由は
×緊張してしまうから
が大きな理由になります。
なので体がつらくならないようにするためには
✓緊張せずにリラックスできる状態を作ること
ができれば体はつらくなりません。
2.1 姿勢をこまめに変える
ずっと固まって座っているとしんどくなってしまいます。
後ろの席の人が問題ないのであれば、リクライニングすることで体幹（お腹とか背中）を延ばすことができるので少し楽になります。
その他には、
〇あぐらをかいて膝を曲げる
〇足をあげる
〇リクライニングを使って横を向く
などの姿勢の変え方もあります。
トイレに行くために立つ
トイレに行くと通路を歩くことができたり、待ち時間に立って過ごすことができます。
トイレを待っている間に簡単なストレッチをするなどできると体が楽になりますよ。
あぐらをかいて膝を曲げる
周りの人にぶつからないのであればあぐらをかくのも1つの方法です。
自分は妻と一緒に飛行機が乗ることが多いので、その際はあぐらをかいて妻の椅子に少し侵入しています。笑
妻も疲れたらあぐらをかいて交代しながら楽な方法を取るようにしています(^^♪
一人の時は窓側や通路側であればなんとかできるかもしれませんが、難しい場合は人の迷惑になるので無理をしないようにしましょう。
足をあげる
リュックの上やフットレストの上に足を載せると少し楽になります。
自分はたまに体育座りするような姿勢で足を短い時間あげたりしています。
ちょっとあげるだけでも全然違うので是非やってみてください。
リクライニングを使って横を向く
気持ち少しでも横になることができるとやっぱり体は楽になります。
リクライニングを倒すときは後方の人に確認してから倒しましょう。
ちなみに、便によりますが、一番後ろの席にすると後方に人がいない状態で席を倒せる場合もあるので、座席を取るときは検討してみてください。（後方だと背もたれを倒せない場合もあるので注意）
2.2 緊張しない環境を作る
好きな音楽や動画、自分な好きなことを楽しむことで緊張しにくい環境になります。
どうしても落ち着かない人は、アイマスクやイヤホンなどで自分の空間を作り出すのもおすすめです！
また、アロマも気持ちをリラックスすることができる道具なので、是非試してみてほしいです(^^♪
３．楽な姿勢にするための道具
楽な姿勢にするための道具は
✓ネックピロー
がお勧めです。
3.1 フットレスト
足を上げるための道具です。
足を下ろしっぱなしにしてしまうと疲れたりむくむので、足をあげて楽な姿勢を作りましょう！
簡易的に設置できるものなので、試してみることをおすすめします(^^♪
3.2 ネックピロー
首の後ろにつける道具ですが、首周りが凝りにくくなります。
飛行機の中で寝てしまうと結構首周りが痛くなることもあるので、必ず持って行ってほしい道具ですね(^^♪
４．終わりに
飛行機の中って長くてつらい環境と思われがちですが、過ごし方によっては非常に楽しい空間になります(^^♪
自分は飛行機の中で過ごす時間がかなり大好きで、飛行機の中で本を読んだり、次の旅行に行くための目標を立てたりして過ごしています！
そのためには楽な姿勢を取れるようになることが必須です(-_-;)
是非、この記事を読んで楽に飛行機の中で過ごす方法を手に入れて、最高の旅行を楽しんでください(^^)/
このブログでは旅行好きの自分が、世界一周を目指すためにしていることや、実際に経験した情報を共有しています。
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