レベル１から始める世界一周旅行へようこそ🛫
海外旅行を初めて行くそこのあなた！
初めての海外旅行ってめちゃくちゃ不安ですよね？
自分も初めて海外旅行に行く時は、言葉で言い表せられないわくわくと何とも言えない不安が入り混じった状態でした( ;∀;)
結局行ってしまったら意外と大丈夫なんですけどね！
一度行ってしまえば不安は無くなりますよ(^^♪
とはいったものの、旅行までずっと不安なのも嫌ですよね？
目次
１．なんで不安を感じるのか？
不安を感じる原因はいろいろあります。
2 実際に何があるかわからないけど、なんとなく不安な時
3 上に当てはまらない不安
1.1 具体的にできるかわからない不安
例えば、日本円から海外のお金に換金する時
「3万円分の現金をドルに換えてください。」
などと言って交換してもらう
やることは決まっているけど、普段こんなことしないから、ちょっと緊張しますよね？
そんな思いから不安になることがあると思います。
このように、やることは理解できてるけど、それが実際にできるのかどうかわからない不安から旅行に対する不安を強く感じるときがあります。
1.2 なんとなく不安
上に書いたような具体的にやる内容がわからなくても、
などなんとなく漠然と不安に感じるときもありますよね。
このようになんとなく漠然と不安を感じるような時もありますよね。
1.3 それ以外の不安
漠然とした不安に似ているんですが、脳の器質的に不安を感じてしまうこともあります。
いわゆる精神疾患を患っている方などです。
これは脳の器質的な問題なので、なかなか対処が難しいですし、時間がかかったりもします。
２．不安への対処法
不安の対処法はこちら↓
・普段から不安を減らせるような心を作る
2.1 シミュレーションをしておく
実際に不安に感じる場面について、調べて・頭の中でシミュレーションをしておきましょう！
換金であれば、換金の仕方を調べたりYouTubeで予習してみてください。
海外旅行であれば、
・買い物の時の対応
・タクシーに乗る方法
・チェックイン方法
など、不安に感じる部分はいくつかあると思います！
2.2 漠然とした不安
漠然とした不安はみんな抱えているもの。
でもそれが強い人・感じる頻度が多い人もいれば、あんまり感じ方が弱い人や・感じる頻度が少ない人もいます。
普段から心を鍛えるトレーニングをしていると、漠然とした不安は減ってきます。
2つは瞑想や深呼吸など心を落ち着かせる練習をすること。
心を落ち着かせるための練習はたくさんありますが、一番簡単なのものは深呼吸の練習をすることです。
緊張するときは呼吸が浅くなってしまっているので、不安から呼吸を深くできるようにしておくと心に余裕を持てるようになります。
３．それでも不安がとれない時は？
器質的に難しかったり、色々工夫しても不安がなかなか取れない場合は、病院で一度見てもらいましょう！
専門の人に話を聞いた方が確実ですし、適切な方法を教えてもらえます。
自分たちが良かれと思ってやったことも逆効果だったりするので( ;∀;)
うつ病の人に頑張れと言ってはいけないとか。（筆者は精神科の実習も経験しています）
病院に行くことは悪いことではないので、なかなか不安がとれない方は検討してみましょう。
４．海外旅行は楽しみしかない！
初めての経験だと確かに不安が付きまといますが、それ以上に楽しいことがたくさんです！
事前に準備できるものは準備しておけば、不安も減りますし、
不安に目を向けるのではなく、旅行の楽しみに目を向けるようにしましょう！
こんな素晴らしい景色が待っていますよ(^^♪
このブログでは旅行好きの自分が、世界一周を目指すためにしていることや、実際に経験した情報を共有しています。
もしよければ他の記事も見てみてください(^^♪
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