レベル１から始める世界一周旅行へようこそ！
今回は【朝が超絶苦手な人でも早起きできる方法】を教えちゃいます！
世界旅行と早起き何か関係あるの？
旅行にも関わることはありますが、一番は世界旅行に行くための準備期間に役に立ちます。
例えば自分だと朝にブログを書いて資金を貯める、旅行先の情報を仕入れるなど
夜だと仕事終わりで疲れていますが、朝早起きできると頭がすっきりした状態で作業ができるので効率アップです。
今回は世界旅行に行きたい人関係なく、早起きしたいけど朝が苦手でできない人、全員に情報をお届けします！
目次
１．筆者は極度の朝苦手マン…
実は、私、非常に朝が苦手なんです…。この世で一番苦手かもというくらい苦手でした。
休みの日は昼過ぎまで寝るのは当たり前、平日もぎりぎりに目を覚まして慌てて仕事に行く。
もちろん早起きして何かやろうと思っても起きられず、２度寝、３度寝を繰り返す。
そしていろんな早起き方法試すんですけど、まず起きれないんですよね。笑
なぜなら眠いから。笑 そんな人でした。
結構皆さんも共感できるところありませんか？
そんな自分は今、朝5時半に起きて、ジムで運動。その後ブログや勉強をしてから仕事に行くようになりました。
休みの日も6時～7時には起きて朝から活動しています。
今までの自分であれば、
・休みの日は昼に起きて気づけば夜、一日もすぐ終わり
でした。今は
・休みの日も５時間ほど自由な時間が増える
といったように１週間でも15時間ほど時間が増えました！
早起きしたい人は次の方法を実際にやってみて早起きを手に入れてください！
２．超絶朝が苦手な人でも早起きできる方法
１．カーテンは閉めるな！開けろ！
早起きしたいのであれば、寝るときもカーテンは開けておきましょう！
日の光は目を覚ましてくれるので、朝日とともに目が開くような環境を整えましょう。
冬はなかなか難しいですが…。
・自分もまず一番最初に取り組めたのでおすすめ！
２．暖房は早めにつけよう！
冬限定ですが、早めにタイマーで暖房をつけておきましょう！
起きても寒くて布団から出られない。そんな状況では絶対に二度寝してしまいます。
起きる1時間前くらいに設定しておくのをおすすめします！
これは自分で色々時間を試した結果です。ただ、自分が住んでいるところが北海道なので、住む地域によっては時間の調整が必要かもしれません。これは数日かけて自分で試す必要があるので、少し大変ですね。
３．お風呂は寝る前１時間に済ませて足を温めろ！
入浴は寝る1時間前に済ませましょう！そして熱が逃げないように靴下などで足を温めるようにしてください。
寝るときは、足から熱が放出されます。体の芯の体温と表面の体温の差が開くことでいい眠りにつきやすくなります。
足を温めた日と足が冷え切った日では眠りのつきやすさが全然違います。足を温めた日は1分くらい、ほんとうに記憶がないくらい早く眠れます！
これは自分が眠りやすい体質だからかもしれませんが…。笑
もこもこ靴下をはいてしっかり温めよう！（ユニクロで売っているやつを普段使ってます！）
４．アラームは音ではなく光や振動で！
音での起床ってまず起きれないらしいです。確かにストレスたまりますよね…。
朝からあのピピピピうるさい音聞くとイライラしてしまって、なお起きたくなくなりませんか？？
自分は最近音ではなく振動でアラームをセットして、枕元に置いています。
もちろんブーブー音が鳴るんですが、そこまで不快ではないので、以前よりは起きやすくなった感じがします。
まだ、試せていませんが、光アラームというものもあって、これは効果が結構期待できそうです。
この記事で紹介したもので起きれないのであれば検討してもいいかもしれません。
５．ヤクルト1000を飲むべし！
これ今イチオシです！ちょっと前にすごく話題になってましたよね？
自分は最近ヤクルトY1000を飲み始めていますが、まあ効果バツグン！！スッキリ朝目が覚めます。
胃液にやられないよう空腹時、もしくは寝る前にいつも飲んでいます。（だいたい9時くらいかな？）
他の人にはプラセボ効果といわれますが、奥さんからもびっくりされるくらい毎朝ばっちり目覚めています。
ただし、ヤクルト1000を飲むときはこの記事に書いてある他の早起き対策も必ずやってください。
周りの方はヤクルト1000が効かないという方も多いんです。ある人に言われたんですが、普段から睡眠に気を付けて行動しているからこそ効果があるのでは？といわれました。
極端な話、泥酔している時にヤクルト1000を飲んでも無理があると思います。
なので、他の対策ができているうえで、一緒に試すことをおすすめします！
びっくりするくらい効果が出るので是非試してみてほしいですね(#^^#)
６．余裕がある人は夜に軽い運動を！
夜に軽いウォーキングをするなどをすると、疲労物質が流れてくれるので眠りに就きやすく、目覚めが良いと言われています。
健康な体にもなるのでこちらもやってみてください！
３．早起きは三文の徳？三文どころじゃないよ！
よく三文の徳といいますよね。三文って実は90円くらいといわれているらしいんですが、90円なんてもんじゃないくらい効果を感じますよ！
１時間以上の時間、健康な体、すっきりした気持ち、静かな時間、継続して続けて作業をする時間にすることでお金だって増えるかもしれません。
また、朝ジムなど行くと同じ人が同じように頑張っていたりするので、人脈が広がることもあるかもしれませんね。
４．終わりに
いかがでしたか？
朝が苦手な人って本当に何をしても起きれないですよね。本当に…。
多分ハリセンで頭叩かれようが２度寝しちゃいませんか？笑
それでも色々工夫すれば起きれるようになる日が必ず来ます！
そして早起きで一番大切なことは、目標を持つことです！
自分は世界一周をしたいという目標を強く持っているので、少しでも健康やお金に繋がるようなことを続けたいという思いが強く、なお早起きできるようになりました。
目標が明確で、その目標に対する思いが強いほど行動に結びつきます。
早起きしたい人は、自分の強い思いのある目標を立ててみましょう！！
では、また皆さんにいい情報をお伝えできるよう記事を書いていくので宜しくお願いします(^^♪
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