【眠れないなんて言わせない】旅行前から旅行先まで眠れる秘伝の技を教えます！

レベル１から始める世界一周旅行へようこそ！

今回は、【飛行機や旅行先で眠るための方法】を教えます！

自分はもともと寝ても眠気が強いタイプでしたが、試行錯誤して手に入れた【誰も教えてくれない方法】があるので、朝もすっきり起きられる日が増えました！

旅行系を中心に記事を書いていますが、飛行機の中や旅行先での睡眠に困る人も多いと思うので、今回の記事を紹介します。

是非、あなたの旅に役立ちますように🛫

この記事を読むと

１．なんで飛行機や旅先で眠れないの？

飛行機や旅先って眠れないことが多いですよね。

多くは、環境の違いから眠れないと言われていますが、理由は本当にそれだけ？？

自分は旅先で眠れない理由はもう1つあると考えています。

それは日々の睡眠習慣が悪いことです。

普段は慣れた環境、慣れた道具を使っているから眠れますが、旅行となると慣れた環境ではないです。

普段から正しく寝ることができれば、いざという時も眠りにつきやすくなりますよ！

２．試行錯誤で得た睡眠方法

飛行機や旅行先で眠るためには普段の睡眠が重要！

実際に自分がやって効果を感じている方法を下にまとめているので参考にしてみてください！

2.1　ヤクルト1000を飲む

これは睡眠には絶対に欠かせないです…。これを飲むのと飲まないのじゃ本当に睡眠の質が変わります！（自分は）

ただ、周りの人も結構試しているけど変わらない人が多いみたいです。

自分はこれから紹介する他の方法も実施しているから効果が出やすいのかもしれません。

飲むタイミングは風呂上りか、食事の前のどっちかをおすすめします！

食事後だと胃液に菌がやられるとのこと。

ただ、継続して飲むことも大切だと思うので、飲めるタイミングで飲むのがおすすめ！

2.2　お風呂に入る

ここ最近は毎日お風呂に入っていますね。

お風呂は寝る1時間前に上がり、足を温めておきます。

寝るときに靴下などを脱いで寝ると、体温が下がると同時に眠気がでてきます。

これは科学的に証明されているらしく、熱が放散されて、体の深部の体温と皮膚の外側の体温が近くなることで眠りにつけるそうです。

逆に目を覚ましたい時は深部体温と外側の体温が離れるほど目が覚めるみたいですよ！

2.3　夜に適度な運動をする

夜に15分程度のウォーキングなどをすると、血流が良くなり、疲労物質を流してくれます。

意外と疲れている時って、体を動かす方が疲れが取れたりするんです。

自分も最近、仕事が忙しくなり運動ができず疲れが溜まっていた時がありました。

疲れすぎて気持ち悪くて、ジムで少しだけ体を動かしただけでめちゃくちゃすっきり！

その日は最高の睡眠を手に入れてぐっすりでした。

正直、今も忙しくて毎日は行けてないんですが、どうしてもぐっすり寝たい時は積極的に運動しています。

2.4　食事習慣に気を付ける

これ実際に体験してわかったんですが、スナックとかアイスとか体に良くないものを食べるとあんまりぐっすり眠れないんです。

これなんなんでしょうね？

でもやっぱり食事習慣を変えるだけで睡眠の質が全然変わります。

自分は節約もかねて、飲み物は無料の水、お菓子の禁止をしているからか最近はいい睡眠を継続できています

2.5　アロマを使う

寝る時にはアロマを使うと睡眠の質があがります。

これも実際にやると効果を感じやすいです！

ラベンダーは睡眠の質を高めることで有名なので試してみてください！

旅行先じゃ使えないじゃん！と思うかもしれませんが、今はネックレス型のアロマもあったりするので試してみてください^^

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３．実際にやってみてどうなったの？

ヤクルト1000以外は2年前くらいから継続していましたが、いい日もあれば悪い日もあるという感じでムラが多かったです。

ヤクルト1000を飲み始めた段階で、さらに睡眠が強化された感じがします。

最近は朝早く起きて活動したりもしています。

飛行機の中でも眠れなくて困ったことは最近ないですね(^^♪

４．何をするにも睡眠は大事！

旅行前、旅行中もそうですが、普段の生活で頑張りたい、日々を楽しみたいと思う人も睡眠は大切にしましょう！

自分は世界一周を目指していますが、そのためにはお金や知識が必要なのでかなり活動しなければなりません。

そんな時に睡眠がしっかりとれていると、生産性のある生活を過ごすことができますよ！

旅行前、旅行先の睡眠、普段から睡眠に困っている人は絶対に試してください！